In ganz Deutschland herrscht zurzeit ein hitziger Sommer, bei dem man leicht überhitzt. Wir haben ein paar Tipps gegen den Schweiß.

1. Auch ein kühlendes Spray ist bei so warmen Temperaturen eine richtige Erfrischung und es ist ganz einfach selbst gemacht. Das Geheimnis: Pfefferminztee. Du musst den Tee nur aufkochen und dann in den Kühlschrank stellen. Am besten füllst den Tee in einen leeren Zerstäuber und schon kannst du das Spray benutzen!
2. Etwas sehr Simples, was aber viele vergessen, ist: genügend trinken. 2-3 Liter pro Tag sind Ideal. Alkohol und Koffein sollest du dabei vermeiden, da diese den Kreislauf belasten.
3. Ein kühles Getränk bei 30°C ist zwar sehr angenehm, aber wir raten dir davon ab. Damit du nicht ins Schwitzen kommst, trink lieber zimmerwarme Getränke. Der Körper versucht ansonsten, die Kälte auszugleichen – und du fängst an zu schwitzen.
4. Vermeide schweres Essen wie Burger, Pizza und Co. Früchte und Gemüse sind leichter zu verdauen. Der Magen wird entlastet und der Körper kommt durch die Energiezufuhr in Schwung.
5. Schlau ist es, in der Nacht zu lüften, denn nachts kühlt die Luft ab. Dann schließt du um 8:30 Uhr die Fenster und machst die Räume dunkel. So vermeidest du, dass die Luft im Raum sich aufheizt.
6. Auch die richtige Kleidung ist sehr wichtig. Am besten trägst du luftige Klamotten aus Leinen, Baumwolle oder Seide. Funktionswäsche funktioniert ebenfalls, da sie Feuchtigkeit und Wärme nach außen transportiert. Außerdem trag lieber helle Kleidung, dunkle Sachen neigen dazu, die Wärme aufzunehmen.
7. Egal ob vor oder nach der Arbeit – eine Dusche ist einfach erfrischend. Aber bitte: eher lauwarm duschen und danach eine kühlende Bodylotion benutzen. Ansonsten fängst du wieder an zu schwitzen, weil dein Körper wieder die Temperatur angleichen will.
8. Ein Trick für kühle Füße: die Einlegesohlen der Schuhe über Nacht in den Kühlschrank und im Laufe des Tages ab und zu in das Gefrierfach legen. Ähnliches kannst du auch mit deinen Shirts machen – sie dürfen nur nicht nass sein ;).
9. Und für Erfrischung beim Fernsehgucken hilft dir eine Wärmflasche. Einfach eiskaltes Wasser in die ‚Kühlflasche’ füllen und auf die Füße oder Beine legen.
10. Für Leute, die den ganzen Tag im Büro sitzen: benutze Drucker, Lampen und Monitore so wenig wie möglich, denn sie sind echte Wärmequellen. Ansonsten hilft ein kleiner Ventilator, den du auch mit USB-Anschluss bekommen kannst.

Aber nicht nur für die Abkühlung haben wir gesorgt: Wir erklären dir, wie Sonnencreme eigentlich funktioniert und wie du sie benutzen solltest:

Wenn du dich eincremst, entsteht eine Schutzschicht auf der Haut. Was viele Menschen aber nicht wissen: nachtragen verlängert den Schutz nicht, sondern erneuert ihn nur. Wenn du eine 30er Sonnencreme benutzt und dich zwei Stunden später wieder eincremst, fängt der Schutz nicht von vorne an. Die Schicht regelmäßig zu erneuern ist trotzdem wichtig. Egal ob du wasserfeste Creme verwendest oder nicht, der Schutz nutzt sich nach und nach ab. Allerdings nur, wenn du in der Sonne bist. Das heißt: wenn du eine Stunde im Haus verbringst, verlierst du nicht die Zeit, die du durch den Lichtschutzfaktor gewonnen hast.